Sem dietas extremas e sem passar fome. Recebes um plano de alimentação e treino feito só para ti, ajustado todas as semanas, e tens alguém a acompanhar-te todos os dias até chegares lá.
AntesDepois
Pessoas normais, com vidas normais, que continuaram a comer o que gostam. Arrasta cada foto para veres a diferença.
Fotografias partilhadas por clientes Step One. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Se já tentaste e desististe, é muito provável que tenha sido por uma destas razões.
Cortas tudo o que gostas, aguentas duas semanas e voltas ao início, com mais frustração.
Feitos para toda a gente, logo para ninguém. Não têm em conta a tua rotina, os teus gostos nem o teu corpo.
Sem alguém que te ajuste o plano, responda às dúvidas e te puxe para cima, a motivação acaba.
Escolhes os alimentos que queres comer. É isso que te faz manter o plano e ter resultados reais.
Feito a partir dos teus objetivos, rotina, gostos e restrições, e ajustado todas as semanas.
Conversa direta com a equipa, check-ins regulares e motivação para nunca te sentires sozinho.
Emagrecimento
Não se trata só de emagrecer, é qualidade de vida. Aprende a comer o que gostas e, ainda assim, atinge o teu objetivo.
Ganho de massa muscular
Chega de andar perdido no ginásio. Sabe exatamente o que fazer em cada treino e acelera os teus resultados.
| Característica | Step OneAcompanhado | Dieta da internetSozinho | Ginásio sem planoSozinho |
|---|---|---|---|
| Comes o que gostas | ✓ | ✕ | Depende |
| Plano feito para ti | ✓ | ✕ | ✕ |
| Ajustado todas as semanas | ✓ | ✕ | ✕ |
| Vídeos de cada exercício | ✓ | ✕ | ✕ |
| Alguém a acompanhar-te todos os dias | ✓ | ✕ | ✕ |
| Adaptado a restrições alimentares | ✓ | Às vezes | ✕ |
| Sem fidelização | ✓ | ✓ | Depende |
Tudo online, através da nossa aplicação.
Contas-nos o teu objetivo e o que te tem travado.
A equipa Step One contacta-te para perceber o teu caso e explicar os planos.
Fazes a avaliação na app (perguntas e fotos) e recebes os planos no próprio dia.
Com check-ins e ajustes regulares, é quando muitas pessoas notam melhorias.
"Sozinha tenho quase a certeza que não tinha conseguido chegar aqui e já tinha desistido. Tens sido uma grande ajuda."
"Nem tinha noção que conseguia ter tanta atenção ao que comia e não passar fome."
"Tens de me fazer um desconto na próxima mensalidade, que por tua culpa tenho de ir comprar calças."
"O meu refluxo desapareceu. Sinto-me muito menos inchada e muito mais disposta."
"Melhor decisão que tomei foi ter começado."
Podes optar só por um plano, mas o acompanhamento completo é o que acelera mais os resultados.
Para quem quer emagrecer a comer o que gosta.
Alimentação + treino. O caminho mais rápido para o teu objetivo.
Para quem quer treinar com rumo e ganhar massa.
O valor depende do plano e do teu caso. Explicamos tudo, sem compromisso, depois do quiz.
Não há fidelização obrigatória. Podes cancelar ou pausar o acompanhamento quando precisares, bastando avisar com 15 dias de antecedência.
Na Step One falas diretamente com a equipa que faz o teu plano. Conhecemos o teu objetivo, a tua rotina e o que te tem travado, e ajustamos tudo contigo.
Não. Todos os nossos clientes escolhem os alimentos que querem comer. Emagrecer não é passar fome: é aprender a comer o que gostas e, ainda assim, alcançar os teus objetivos.
Começamos com uma avaliação na nossa aplicação: respondes a perguntas sobre os teus gostos, objetivos e rotina e tiras fotos (frente, costas e lado). Os teus planos ficam disponíveis na app no próprio dia, e estamos sempre em conversa contigo para ajustar o que for preciso.
Depende da dedicação, da consistência e do estilo de vida de cada pessoa. Em média, muitas pessoas notam melhorias em 4 a 8 semanas.
Sim. O plano de treino funciona no ginásio ou em casa. É tudo adaptado à tua realidade.
Sim, podes optar por apenas um plano. O acompanhamento completo acelera ainda mais os resultados.
Não há problema. Os planos são ajustados para intolerâncias, vegetarianismo, veganismo e outras restrições.
Através de check-ins regulares, envio de fotografias e feedback direto. Assim conseguimos ajustar o plano com precisão.
Sim, não há fidelização. Podes cancelar ou pausar quando precisares, bastando avisar com 15 dias de antecedência.
Depende do plano que escolheres (alimentação, treino ou completo). Depois do quiz, a equipa explica-te os valores e as opções, sem qualquer compromisso.
Um plano à tua medida, comida de que gostas e alguém ao teu lado todos os dias. O primeiro passo demora 60 segundos.